塔羅牌占卜是一種古老而神秘的占卜方式，它通過解讀特定牌陣中的卡片來提供對提問者問題或情況的洞察。如果你希望通過塔羅牌來調整最近的狀態，可以嘗試以下幾個步驟來進行一次自我占卜：

1. 準備階段：找一個安靜舒適的地方進行占卜，確保這段時間內不會被打擾。準備好一副完整的塔羅牌，并且在開始前先清空自己的思緒，讓自己處于放松和平靜的狀態。

2. 洗牌與抽牌：根據個人喜好選擇一種洗牌方法（如過手洗、桌面混洗等），過程中可以思考你想要解答的問題或是希望得到指導的方向。之后，按照所選牌陣的要求抽取相應數量的塔羅牌。

3. 選擇牌陣：對于調整狀態這一目的來說，你可以考慮使用“三牌展開”、“凱爾特十字”等較為基礎但全面的牌陣。“三牌展開”通常代表過去、現在和未來；而“凱爾特十字”則能更深入地探討問題背后的原因及解決方案。

4. 解讀結果：

5. 如果是針對當前狀態調整的話，“現狀”位置上的牌尤為重要，它反映了你現在所處的情況。
6. “建議”或“下一步行動”的位置也很關鍵，這里顯示了應該如何去改變現狀以達到更好的狀態。

7. 注意每張牌正逆位的不同含義，以及它們之間可能存在的相互作用關系。

8. 反思與實踐：基于解讀出來的信息，思考這些啟示對你意味著什么，哪些是你之前未曾注意到的方面？接下來你可以采取哪些具體措施來改善自己的狀況？

請記住，雖然塔羅牌能夠提供一定的靈感和指導，但它并不是決定命運的工具。最終如何行動還是取決于你自己。希望這次占卜能夠幫助你找到內心的平靜，并為你的生活帶來積極的變化！